الجيوب الأنفية , مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تبدأ معاناة الكثير من الأشخاص، وخاصة مرضى الجيوب الأنفية ، حيث تزداد أعراض الاحتقان، وصعوبة التنفس، والصداع بسبب برودة الطقس وجفاف الهواء. ولحسن الحظ، توجد عدة علاجات منزلية بسيطة وفعالة** يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض وتحسين نوعية الحياة اليومية خلال هذا الموسم الصعب.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية؟

يعاني البعض من الإتهاببشكل متكرر بسبب عوامل تشريحية أو صحية، مثل:

ضيق الممرات

انحراف الحاجز الأنفى

نمو الزوائد

كل هذه الحالات تؤدي إلى انسداد الأنف وصعوبة في تصريف الإفرازات، ما يُفاقم من حدة الالتهاب ويزيد فرص الإصابة بعدوى مزمنة أو متكررة.

أفضل 6 علاجات منزلية لتخفيف التهاب الجيوب الأنفية

غسل الأنف بماء مقطر أو مفلتر

استخدام وعاء مخصص لغسل الأنف (مثل *neti pot*) مع ماء معقم ومحلول ملحي يساعد على إزالة المخاط والأوساخ من الممرات الأنفية، مما يخفف الاحتقان ويحسن التنفس.

> ⚠️ لا تستخدم ماء الصنبور مباشرة بدون تعقيم.

*البخاخات الملحية

تساعد بخاخات الماء المالح المتوفرة دون وصفة طبية في ترطيب الأنف وتقليل التورم، كما تحمي من الجفاف الذي يزداد شتاءً بفعل المكيفات أو المدافئ.

3. استنشاق البخار أو أخذ حمام ساخن

يساعد البخار الدافئ على فتح الممرات وتليين المخاط ما يخفف من الشعور بالاحتقان. جرب:

* استنشاق البخار من وعاء ماء ساخن.
* أخذ حمام دافئ مع استنشاق البخار.
* استخدام منشفة دافئة على الوجه لتخفيف الضغط والألم.

4. شرب الكثير من السوائل

البقاء رطبًا يساعد الجسم على تخفيف لزوجة المخاط، مما يُسهّل تصريفه. ينصح بشرب:

الماء بكثرة
الأعشاب الدافئة مثل النعناع والبابونج

تجنّب الكافيين لأنه يسبب الجفاف

5. تناول الأطعمة الحارة

الأطعمة الغنية بالتوابل (كالشطة، والفلفل الحار) تحفز الأنف على تصريف الإفرازات، مما يوفر راحة فورية من الاحتقان.

6.تقوية المناعة بفيتامين C

الإكثار من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون، أو تناول مكملات فيتامين C، يعزز من مناعة الجسم ويسرّع من مقاومة العدوى وتقليل الالتهاب.

نصائح إضافية لتجنب نوبات التهاب الجيوب الأنفية في الشتاء
* تجنّب التعرض المفاجئ لتيارات الهواء البارد.

استخدم جهاز ترطيب الجو داخل المنزل للحفاظ على رطوبة الأنف.

لا تنسَ تهوية المكان بشكل منتظم لتجديد الهواء.

حاول تجنّب الأماكن المزدحمة لتقليل فرص الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.