صحيفة المرصد: كشف مختص تغذية في مقطع فيديو متداول عن أبرز أنواع المكسرات وأكثرها فائدة من الناحية الغذائية، مبينًا الفروق بين كل نوع بحسب العناصر التي يحتوي عليها وتأثيرها على صحة الجسم.

الفول السوداني واللوز

وأوضح المختص أن الفول السوداني يُعد من المكسرات الأعلى في محتوى البروتين، ما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يسعون لتعزيز الكتلة العضلية. وأضاف أن الجوز البرازيلي واللوز يحتويان على نسب عالية من المغنيسيوم، ما يسهم في تحسين جودة النوم.

وأشار إلى أن عين الجمل يُعد من أغنى المكسرات بالأحماض الدهنية "أوميجا 3"، والتي تساعد على خفض نسبة الدهون الثلاثية وتحسين مستويات الكوليسترول في الدم.

اللوز وتحسين صحة الجهاز الهضمي

كما لفت إلى أن اللوز يُعد من أكثر المكسرات غنىً بالألياف، ما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وضبط ضغط الدم.

واختتم المختص حديثه بالإشارة إلى أن الفستق الحلبي يتميز بكونه الأعلى في محتوى البوتاسيوم، وهو عنصر مهم لمن يعانون من عدم انتظام ضربات القلب.