صحيفة المرصد: وثق الدكتور طراد الشريف، في مقطع فيديو، مجموعة من التمارين المنزلية التي تساعد على تصحيح وضعية الرقبة والتخفيف من الضغط الواقع عليها.

آلام الرقبة 

وأوضح الشريف أن أغلب الأشخاص يعانون من تقدم الرقبة إلى الأمام، نتيجة مشكلات في الظهر أو ضعف في عضلات الرقبة العلوية، مشيرًا إلى أن ممارسة تمارين بسيطة يمكن أن تسهم في علاج هذه المشكلة ويحد من آلامها .

تمارين منزلية 

وبيّن أن التمرين الأول يتم من خلال الجلوس على حافة السرير وتحريك الرقبة إلى الأعلى مع ثبات الجسم، بينما يتمثل التمرين الثاني في إرجاع الذقن نحو الرقبة حتى الشعور بشد في العضلات، أما التمرين الثالث فيعتمد على وضع اليد خلف الرأس ودفعها إلى الخلف دون تحريك الرقبة.

واختتم الشريف بالتوصية بممارسة هذه التمارين يومًا بعد يوم، بمعدل 10 مرات لكل تمرين ضمن 3 جولات.