صحيفة المرصد: كشف أخصائي التغذية المصري محمد غانم عن عادة شائعة وخطيرة عند الاستيقاظ من النوم قد تؤدي إلى الجلطات أو فقدان الوعي، خاصة لدى كبار السن.

التسبب في جلطة أو إغماء

وقال في مقطع فيديو عبر حسابه على "تيك توك":   "احذر من القيام مباشرة من السرير والمشي فور الاستيقاظ، خصوصًا لمن تجاوزوا الستين أو السبعين من العمر، لأن القلب أثناء النوم يكون في حالة هدوء ولا يضخ كميات كبيرة من الدم، وعند الوقوف فجأة يحتاج القلب إلى زيادة ضخ الدم للمخ والجسم، مما قد يؤدي إلى جلطة أو إغماء."

لا تنهض فورًا

وأضاف:   "عند الاستيقاظ، لا تنهض فورًا، بل ابقَ مستلقيًا وابدأ بتحريك يديك لأعلى وأسفل، ثم تقلب على جنبك واثنِ رجلك وحرّكها، وبهذا ترسل إشارات للمخ بأنك استيقظت".

خطوات قبل النهوض من السرير

وتابع : بعد نحو دقيقتين، اجلس على السرير وخذ نفسًا عميقًا لتمتلئ رئتاك بالأكسجين. بعدها أنزل قدميك على الأرض وحرّكها، وأخبر جسدك أنك ستبدأ الحركة، كما تفعل مع السيارة عند تسخينها قبل القيادة.

واختتم نصيحته:  "بعد ذلك، قف وأنت مستند إلى السرير، وإذا لم تشعر بدوخة، تحرك وابدأ يومك بكوب ماء."