التمر دواء وغذاء للمرأة الحامل.. مضادات حيوية طبيعية وأقوى مساعد في حدوث الطلق

يعد التمر فاكهة مباركة وغذاء متكاملا، وتكتسب أهميته قيمة مضاعفة عند تناوله خلال فترة الحمل بفضل فوائده الصحية المتعددة للأم والجنين.

وفي نفس الوقت، تشير العديد من الدراسات والتوصيات الطبية إلى أن إدراج التمر ضمن النظام الغذائي للحامل يساهم بشكل كبير في تحسين صحتها العامة والوقاية من بعض المشكلات الشائعة خلال هذه المرحلة الحيوية.

فوائد التمر المتعددة للحام

يتميز التمر بتركيبته الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، مما يجعله إضافة قيمة لوجبات الحامل. ومن أبرز فوائده:

• تحسين الصحة الجسدية والعقلية: يزود التمر الجسم بالطاقة اللازمة ويحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة العامة للحامل، مما ينعكس إيجابًا على نشاطها البدني وقدراتها العقلية.
• تخفيف الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي: بفضل محتواه العالي من الألياف، يساعد التمر في تنظيم حركة الأمعاء وتقليل مشكلة الإمساك الشائعة خلال الحمل، مما يساهم في صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
• الوقاية من التشوهات الخلقية: يوفر التمر كميات جيدة من حمض الفوليك، وهو عنصر غذائي حيوي وضروري لمنع حدوث التشوهات الخلقية في الأجنة، خاصة في المراحل المبكرة من الحمل.
• دعم صحة العظام والعضلات والأعصاب: يحتوي التمر على فيتامين ك، الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام وتقويتها، بالإضافة إلى دعم وظائف العضلات والأعصاب.
• مكافحة فقر الدم: يعد التمر مصدرًا جيدًا للحديد، مما يجعله فعالًا في محاربة فقر الدم (الأنيميا) الذي قد تُصاب به بعض الحوامل، ويعزز من مستويات الهيموجلوبين في الدم.
• تنظيم ضغط الدم: يساهم البوتاسيوم الموجود بوفرة في التمر في الحفاظ على ارتخاء الأوعية الدموية، مما يساعد على خفض ضغط الدم وتنظيمه، وهو أمر بالغ الأهمية للحوامل.

التمر يحتوي على الألياف الضرورية للحامل

• الألياف الغذائية الوفيرة: يحتوي التمر على كميات كبيرة من الألياف الغذائية؛ فكل 100 جرام (حوالي أربع حبات) من التمر توفر الكمية الموصى بها يوميًا من الألياف.

• هذا المحتوى الغني يساعد في تسهيل حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك الشائع لدى النساء أثناء الحمل. ويعزى الإمساك في هذه الفترة إلى هرمونات الحمل التي تبطئ من عمل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى مكملات الحديد الضرورية التي تتناولها المرأة الحامل.

• غني بالبوتاسيوم: يحتاج جسم الإنسان العادي إلى البوتاسيوم لدعم توازن السوائل في الجسم والأوعية الدموية، والحفاظ على استقرار ضغط الدم. كما يساهم البوتاسيوم في عمل الخلايا بشكل منتظم ويقلل تقلص العضلات.

• ويعد نقص البوتاسيوم شائعًا، خاصة وأن النساء الحوامل غالبًا ما يعانين من الغثيان والقيء في الشهور الأولى من الحمل. وهذا ما يزيد من مشكلة انخفاض مستوى البوتاسيوم عن الكمية الموصى بها، وهي 4700 ملليجرام في اليوم.

• وهنا تبرز فائدة تناول التمر للحامل، إذ يحتوي كل 100 جرام منه على حوالي 700 ملليجرام من البوتاسيوم، ولذلك يكون تناول التمر مفيدًا للحامل والجنين.

لذلك يعد التمر مصدرًا غذائيًا استثنائيًا يزخر بالعديد من الفيتامينات والبروتينات والسكريات، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص للمرأة الحامل وصحة جنينها. فسكريات مثل الفركتوز الموجودة في التمر تشكل مصدرًا فوريًا للطاقة في جسم الإنسان.

وفي نفس الوقت يحتوي التمر أيضًا على الحديد، الضروري لمنع فقر الدم، إضافة إلى فيتامينات تعمل على تقوية الأعصاب والعضلات. كما يتميز بغناه بالبروتينات سهلة الهضم، والألياف بنسبة عالية، والتي تعد مفيدة جدًا لصحة الأمعاء وحركتها، مما يساهم في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة خلال الحمل.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التمر على بعض المضادات الحيوية الطبيعية التي تمنع الالتهابات. كما أن وجود كل هذه العناصر الغذائية المتكاملة في التمر يضمن نموًا سليمًا للجنين داخل الرحم، حيث يمده بما يلزمه من عناصر غذائية أساسية عن طريق الأم، لتكون النتيجة طفلًا صحيحًا جسديًا وذهنيًا.

• التمر ودوره في تسهيل الولادة

  لا تقتصر فوائد التمر على فترة الحمل فحسب، بل تمتد لتشمل مرحلة الولادة أيضًا. فمن فوائد التمر المهمة أنه يقوي الرحم أثناء الولادة، ويُعزى ذلك إلى احتوائه على هرمون البيتوسين، الذي له خاصية تنظيم الطلق، مما قد يُساهم في تسهيل عملية الولادة.