يلجأ الكثيرون إلى تناول المشروبات الغازية مع الوجبات، خاصة في فصل الصيف أو عند تناول الأطعمة الدسمة، معتقدين أنها تساهم في تسهيل عملية الهضم وتخفيف الشعور بالامتلاء. إلا أن تقارير صحية حديثة، من بينها ما نشره موقع "Med College Darshan"، كشفت عن حقيقة هذا السلوك الغذائي الشائع، وبيّنت تأثيراته السلبية على الهضم والصحة العامة.

وتحتوي المشروبات الغازية على مكونات أساسية مثل السكريات، التي تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر بالدم، والكافيين، الذي قد يؤدي إلى الجفاف، والأحماض مثل الفوسفوريك والستريك، التي تضر بصحة المعدة والأسنان. هذه التركيبة تجعل المشروبات الغازية منعشة ظاهرياً لكنها تحمل تأثيرات سلبية متعددة داخل الجسم.

وعند تناول الصودا مع الوجبات، تتسبب الغازات الناتجة عنها في الشعور بالشبع بشكل أسرع، لكن هذا الشعور مؤقت وقد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقاً. كما أن الأحماض الموجودة فيها يمكن أن تعطل عمل الإنزيمات الهاضمة، وتزيد من الانتفاخ والحموضة، وتُعرض بعض الأفراد لخطر ارتجاع المريء أو حرقة المعدة.

وتُظهر الدراسات أن تناول المشروبات الغازية مع الوجبات قد يؤدي إلى امتصاص سريع للجلوكوز، مما يُحدث تقلبات حادة في مستويات السكر في الدم، ويشكل خطراً على مرضى السكري أو من هم في مرحلة ما قبل الإصابة. حتى المشروبات الغازية "الدايت" التي تحتوي على محليات صناعية قد تحفز الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتؤثر على استجابة الأنسولين.

وتتعدى المخاطر التأثيرات اللحظية، إذ يرتبط الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية بزيادة احتمالية الإصابة بالسمنة، ومرض السكري من النوع الثاني، ومشاكل الكبد مثل الكبد الدهني، نتيجة تراكم السعرات الفارغة والمواد الاصطناعية التي ترهق أجهزة الجسم الحيوية.

ولمن يرغب في بدائل صحية، ينصح الخبراء بشرب الماء، أو مشروبات الأعشاب الدافئة والباردة، أو العصائر الطبيعية غير المحلاة، فهذه الخيارات تساعد على الهضم دون تعريض الجسم لمخاطر إضافية، وتُعد أكثر توافقاً مع نمط حياة صحي ومتوازن.