أنا الخبر| analkhabar|

أكدت الدكتورة يلينا أوستينوفا، خبيرة التغذية الروسية، على الأهمية الكبيرة لشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ، مشيرة إلى أن هذه العادة البسيطة تحمل في طياتها فوائد صحية جمة تمتد لتشمل مختلف أجهزة الجسم.

استعادة التوازن واستيقاظ النشاط

تشرح الدكتورة أوستينوفا أن الجسم يفقد كمية كبيرة من الماء أثناء النوم عن طريق التعرق والتنفس، مما يؤدي إلى جفاف طفيف. وبالتالي، فإن شرب الماء فور الاستيقاظ يساعد على:

• ترطيب الجسم: يعيد الماء توازن السوائل في الجسم، مما يحسن من وظائف الأعضاء والأنسجة.
• تنشيط الدورة الدموية: يقلل من لزوجة الدم ويحسن الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بالجلطات.
• تغذية الدماغ: يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن الوظائف الإدراكية والتركيز.
• تنشيط الجهاز الهضمي: يحفز حركة الأمعاء ويحسن عملية الهضم.
• تنقية الكلى: يساعد الكلى على التخلص من السموم والفضلات.

فوائد إضافية تمتد لتشمل الصحة العامة والجمال

لا تقتصر فوائد شرب الماء على معدة فارغة على الصحة الداخلية فقط، بل تمتد لتشمل المظهر الخارجي، حيث يساهم الماء في:

• السيطرة على الوزن: يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
• تحسين صحة الجلد والشعر: يزيد من نضارة البشرة ويقوي الشعر والأظافر.
• تعزيز الجهاز المناعي: يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات.
• منع تكون الحصوات: يقلل من تركيز الأملاح المعدنية في البول، مما يقلل من خطر تكون حصوات الكلى.

نصيحة خبيرة التغذية

تشجع الدكتورة أوستينوفا على جعل شرب الماء على معدة فارغة عادة يومية، مؤكدة على أهميته في الحفاظ على صحة جيدة ووقاية من الأمراض. كما توصي بشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم.

وختاماً، يمكن القول أن شرب الماء على معدة فارغة هو استثمار صحي بسيط يعود بالنفع على الجسم والعقل، ولا يتطلب سوى القليل من الإرادة والالتزام.