يُعاني كثيرون من مشكلة التعرق الزائد خلال فصل الصيف أو في لحظات التوتر، ما يسبب إحراجًا ويؤثر على الراحة النفسية، لكن يمكن التخفيف من هذه المشكلة باتباع تغييرات غذائية بسيطة. فقد أثبتت تقارير طبية أن نوعية الطعام تلعب دورًا حاسمًا في تنظيم حرارة الجسم والتحكم في كمية العرق.

وتُعدّ المياه العامل الأول في هذا المجال، فشرب كميات كافية منها يُسهم في ترطيب الجسم وتقليل الحاجة إلى التعرق لتنظيم الحرارة. كما أن الاعتماد على الحليب الخالي من الدسم بدلاً من الحليب الكامل يساعد في تقليل الإجهاد الهضمي، وبالتالي يخفف من إنتاج العرق.

من جهة أخرى، تبرز أهمية الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الزبادي، الجبن القريش، واللوز، لما لها من دور في استقرار حرارة الجسم وتحسين كفاءة عمل الجهاز العصبي. كما تساعد الخضراوات والفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ في ترطيب الجسم وتعزيز الهضم، مما يقلل من المجهود الداخلي الذي يُسبّب التعرق.

أما زيت الزيتون، فيُعتبر خيارًا ممتازًا لتسهيل الهضم والتخفيف من الضغط على الجسم بعد تناول وجبات دسمة، بينما توفّر فيتامينات ب، الموجودة في الحبوب الكاملة والبقوليات، دعماً إضافيًا في تنظيم درجة الحرارة والحدّ من العرق الناتج عن اضطراب الأيض.