كشفت الدكتورة تاتيانا رومانينكو، أخصائية أمراض القلب، عن طرق بسيطة وفعالة للتخلص من الصداع دون الحاجة إلى تناول الأدوية، مشيرة إلى أن السبب في كثير من الأحيان يعود إلى مشكلات في العمود الفقري أو توترات عضلية ناجمة عن الإجهاد أو تغيرات في نمط الحياة.

وأوضحت رومانينكو أن التشنج في عضلات المضغ والصدغ قد يؤدي إلى صعوبة في لمس الرأس أو تمشيط الشعر، وهو ما يمكن التخفيف منه عبر تمارين محددة.

من بين هذه التمارين:

وضع اليد على جانب الرأس، واليد الأخرى فوقها والضغط برفق لمدة خمس ثوان، مع تكرار التمرين عدة مرات.

التمرين الثاني يشمل وضع يد على الجبهة والأخرى فوقها، والضغط مع إمالة الرأس قليلاً إلى الأمام.

كما يُنصح بتدليك منطقة الرقبة والكتفين لتخفيف التوتر العضلي.

وأضافت الطبيبة أن شرب الماء قد يكون كافيًا للتغلب على الصداع في بعض الحالات، إذ أن الجفاف يعد من أبرز أسبابه. وتنصح بتناول نحو 2 إلى 2.5 لتر من الماء يوميًا.

لكنها حذرت من تجاهل بعض الأعراض المصاحبة للصداع مثل: الغثيان، النبض في منطقة الصدغين، واضطراب ضربات القلب، وقالت إن ظهور هذه الأعراض يستوجب استشارة الطبيب فورًا.

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك